每天刷牙和用牙线清洁牙齿是很重要的,但你知道有更多你能帮助支持你的微笑和坚强和聪明?适当的营养作用在你的牙齿和牙龈的健康是一个重要的人因为你的牙齿,就像你的骨头,需要营养物质如钙和其他矿物质和维生素是强壮和健康。这是一种健康饮食有助于口腔健康。
营养不良的成本
的饮食缺乏必要的维生素、矿物质和其他重要的营养物质可能不支持健康的牙齿和牙龈。营养不良会导致骨质流失的下巴和脆弱的牙齿和骨头容易破损和蛀牙。所有必要的营养的饮食尤为重要的儿童和青少年骨骼和牙齿仍在发展中。蛀牙是童年最常见的慢性疾病。
健康的饮食有助于口腔健康,因为它可以帮助防止蛀牙。
的饮食富含糖类、碳水化合物和淀粉糖和其他碳水化合物时也会导致进一步的问题与唾液和菌斑反应的牙齿产生酸会导致蛀牙。试图避开糖果,饼干,糕点,汽水和添加糖和果汁,如果你想享受这些适度,一定要喝大量的水,之后刷。
品种是关键
一定要包括营养丰富食物的食物组在规划餐。或强化替代水果和蔬菜、奶制品、谷物、鸡蛋、瘦肉、鱼、坚果和豆腐含有营养物质如钙、镁、磷、维生素C和对于你的牙齿和牙龈和整个身体的健康。好的规则,试图让你的板尽可能丰富多彩,健康的天然食品。
一种健康饮食有助于口腔健康,吃脆脆的食物,如苹果、芹菜和生胡萝卜不仅提供良好的营养,但也可以帮助清洁你的牙齿和牙龈增加循环按摩当你吃它们。
使它有趣
在谈到如何健康饮食有助于口腔健康,你可能会认为你会错过,避免食物对你的牙齿不好,但是健康饮食并不是只有逃避。健康饮食可以作为你开始愉快的和令人兴奋的尝试新事物和经验的各种口味和营养丰富和天然的食物的好处。咨询你的初级保健医生或领有执照的营养师也可能提供有用的建议当你发现一个健康和均衡的饮食,以适应你的生活方式。
一个有趣的主意多吃健康和改善你的口腔健康可能是制定一个计划每周尝试一个新的食谱,包括你的家人,朋友或室友在你的努力。学习如何乐趣和健康饮食有助于口腔健康美味!
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